長時間のデスクワークやスマホの使用が当たり前になった現代。気づけば背中が丸まり、猫背の姿勢になっていませんか？
猫背は見た目の印象を悪くするだけでなく、体や心にさまざまな悪影響を及ぼします。
今回は猫背が引き起こすトラブルと、その改善方法について解説します。
肩こり・首こりの悪化
猫背の姿勢では頭が前に突き出し、首や肩に大きな負担がかかります。
頭の重さは体重の約10％とも言われ、5〜6kgほど。
この重さを首と肩で支え続けるため、筋肉は常に緊張状態となり、慢性的な肩こりや首こりを引き起こします。
腰痛や内臓機能の低下
背中が丸まると骨盤が後傾し、腰にも大きな負担がかかります。
また、猫背によって内臓が圧迫されることで消化不良や便秘といった不調につながることも。
呼吸が浅くなる
猫背によって胸が圧迫されると呼吸が浅くなり、酸素が十分に取り込めなくなります。
その結果、集中力や思考力の低下、さらには自律神経の乱れにもつながります。
普段から疲れやすさを感じやすい人は猫背が影響しているかもしれません。
見た目やメンタルへの影響
猫背は見た目にも老けて見える原因となり、実年齢よりも上に見られがちです。
また、姿勢が悪いと気持ちも下向きになりやすく、精神面への悪影響も指摘されています。
逆に背筋をピンと伸ばした姿勢は自信を感じさせ、若々しく前向きな印象を与えます。
猫背改善のポイント
姿勢を意識する
まずは日常の姿勢を意識することが大切です。
デスクワークでは椅子の高さや画面の位置を調整し、しっかりと骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
ストレッチや体幹を鍛える運動も効果的です。
整体で整える
骨格の歪みはお身体全体のバランスを崩してしまいます。
整体で歪みと姿勢を整え、痛みや不調の出にくい身体を作りましょう。
また、定期的に通うことで日頃から正しい姿勢を意識することができます。
まとめ
猫背は放置していても自然には改善しません。
ですが、日常生活の工夫と専門的なケアを組み合わせることで少しずつ姿勢は変わっていきます。
姿勢を正すことは健康への第一歩。猫背を改善して、見た目も心もスッキリとした毎日を手に入れましょう！
